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户外健身器材厂家：讲述户外健身器材使用的四个注意
发布时间：
2020-05-12 09:29
来源：
户外健身器材厂家：讲述户外健身器材使用的四个注意
1：户外健身器材不要过度运动。 对于过去经常参加体育锻炼的人，户外健身器材可以适当地增加运动量。通常脉冲不应超过每分钟110次，最大值不应超过每分钟120次。过去很少或根本不参加体育锻炼的老同志必须首先选择适合他们的运动。
2：一定要在运动前做好准备活动，并热身约10至15分钟。 这样可以防止脚踝扭曲，腰部扭曲和神经损伤。
3：运动后要整理一下，因为运动后人的毛 细 血 管会扩张。 如果您坐在地上不动，该人的血液将无法在身体的远端回流到心脏，您会感到沮丧。患有高血压和心脏病的老同志应该在之后走动。 运动和缓冲约10分钟。
4：要掌握户外健身器材锻炼时间，老年人朋友的锻炼时间应为40分钟左右，左边不应少于30分钟，右边不应超过1小时。健身器材通常应注意：社区中的健身器材“健身路径”一般可分为三种类型的身体结构运动（也称为无氧运动），有氧运动和身体的柔韧性训练。
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